高血压是“无声的杀手”：稳住血压，守护心脑肾

高血压常被称为“无声的杀手”，是我国最常见的慢性病之一，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。多数患者早期没有明显症状，血管损伤却在悄然进展。《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国高血压患病人数已达2.45亿；2019年我国居民归因于高收缩压（高血压）的死亡人数高达259.99万例。长期血压控制不佳，会显著增加心肌梗死、脑卒中、肾衰竭、眼底病变等严重并发症的发生风险。但高血压可防、可控、可治，但多数患者需要长期甚至终身管理。研究表明，在规范降压治疗中，收缩压每降低10 mmHg，全因死亡风险可降低10%～15%，脑卒中风险降低约35%。

高血压常“无声”潜伏——早识别、早干预，保护心脑肾

二

高血压的“信号灯”：这些表现要警惕

症状不一定明显——没有不适，不代表没有危害

很多患者没有头晕、没有不适，但不代表没有危害。无症状高血压更危险，极易被忽视，却在持续损伤心、脑、肾、眼底血管。无论有没有感觉，都建议定期测量血压。

李医生提醒大家：遇到以下紧急情况，需及时就医。

三

哪些人容易得高血压？危险因素要避开

对照自查：这些危险因素，你占了几个？

其中，高盐饮食是我国居民患高血压的重要危险因素之一：过量的钠会导致体内水分潴留、增加血容量，从而升高血压；超重和肥胖则会增加心脏负担，诱发血压升高。

四

高血压的危害：从生活质量下降到生命威胁

1.伤心脏：心脏负荷加重，逐渐引起心肌肥厚，诱发冠心病、心绞痛，严重时发生急性心肌梗死、心力衰竭。

2.伤大脑：脑血管变硬、变脆，易发生脑梗死、脑出血，遗留中风偏瘫等后遗症。

3.伤肾脏：肾脏细小血管受损，出现蛋白尿、肾功能下降，持续进展可致慢性肾衰竭，甚至尿毒症。

4. 伤眼底：眼底血管硬化、出血，造成视力下降，严重时甚至失明。

5.伤全身血管：加快全身动脉硬化，增加主动脉夹层、外周血管病变的发病风险。

五

长期控制、平稳达标：规范治疗“新主张”

2025版《国家基层高血压防治管理指南》提出高血压治疗三原则：达标、平稳、综合管理。所有确诊患者一旦明确诊断，建议在生活方式干预的同时立即启动药物治疗。

（一）健康生活方式——限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1. 合理膳食：每日食盐不超过5g，少吃腌菜、腊肉、酱油等“隐形盐”；每日蔬菜不少于500g、水果200～350g。

2. 规律运动：快走、慢跑、游泳、骑车、太极拳等中等强度有氧运动。

3. 控制体重：BMI<24kg/m²，腰围男性<90cm、女性<85cm。

4. 戒烟限酒：严格戒烟，限制饮酒，最好不饮酒。

5. 心理平衡：避免长期焦虑、激动，保证充足睡眠，减少熬夜。

（二）规范用药：不可随意停药减药

用药原则：必须遵医嘱按时服药；服药期间定期复诊，由医生评估调整方案。血压降到正常不等于痊愈——那是药物控制的结果，擅自停药很容易造成血压反弹，诱发心脑血管意外，也不要自行更换降压药物。

六

如何正常测量血压

李医生想问大家：您在家测量血压的方法做对了吗？

七

避开高血压的五大“坑”，科学控压很关键

八

中西医结合，为血压保驾护航

中医特色适宜技术：针灸、推拿、耳穴贴压、穴位贴敷、中药足浴、中药代茶饮、传统运动同样有明确辅助降压效果。

九

居家监测小贴士

1. 优先选用经认证的上臂式电子血压计；测量前安静休息5分钟，前30分钟不吸烟、不饮咖啡、排空膀胱。

2.  建议早、晚各测一次，做好血压记录，复诊时带给医生参考。

3. 成年人每年至少测量1次血压，高危人群每3~6个月测量1次。

4. 血压明显升高或伴随胸痛、头晕等不适，及时就医。

科学守护每一次心跳

高血压管理是一场“持久战”，但主动权始终在自己手中。早识别、早干预、坚持规范治疗，绝大多数患者都能把血压稳稳“管”住，远离心梗、脑卒中等并发症，拥有高质量的生活。

科室地址：赫章县中医医院仲景楼一楼心肺病科

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